¿Qué relación tienen tus muslos con una vida más longeva?

0:00 ¿Existen muchos estudios científicos relacionados con posponer nuestra muerte? Pero 0:06 el que te voy a 0:07 comentar hoy te va a dejar estupefato. Y todo tiene que ver con nuestras piernas. 0:13 ¿Si tienes los muslos más anchos? ¿Cómo es mi caso? ¿Tienes suerte porque según la 0:20 ciencia 0:21 eres más longevo? ¿Si no me crees? ¿Compruebalo? ¿Y cómo puede ser esto? ¿Te 0:26 preguntarás? 0:27 Bueno, un estudio publicado en 2020 y realizado con unas 25.000 personas encontró 0:34 que cada cinco 0:35 centímetros adicionales en el perímetro del muslo supone un 18% menos de riesgo de 0:42 morir 0:42 por cualquier causa. ¿En qué clase de mundo vivimos? Bueno, pues así, es este mundo. 0:48 Clar estives, profesora de envejecimiento y saluden en el quincoles de Londres, señala 0:53 que existen 0:54 numerosas evidencias que relacionan una buena musculatura con una salud mejor y 0:59 mayor longevida. 1:00 Venga, valenta, venga, valenta, venga, valenta, venga, valenta, venga, valenta, venga, 1:04 valenta, ¿vale? 1:04 Bueno, él quite la cuestión. Esto es muy importante. Y este es el dato que debes 1:09 tener en cuenta. 1:10 El dato es que el tamaño, en este caso, no importa lo que importa es la cantidad de 1:16 musculo y la fuerza 1:17 que tengas en las piernas. ¿Poco más hay que decir? Bueno, tener musculo es 1:22 importante porque ayuda 1:23 a controlar los niveles de glucosa en sangre y puede reducir el riesgo de diabetes 1:28 así como 1:28 enfermedades cardiovasculares y otras patalogías crónicas. 1:32 Nosotros queremos progresismo, posició progresista, progresió, pro proceso de 1:40 situación 1:41 en la que estemos en un progresismo moderado. Bueno, yo creo que se tiene que hacer 1:45 ejercicio 1:45 para que fluía un poquito más la sangre y la cosa voy a mircar. Bueno, de hecho, un 1:50 estudio 1:50 publicaron 2009, comprobó que las personas que tenían muslos de menor tamaño tenían 1:56 más riesgo de enfermedades cardiovasculares y de muerte. 1:59 Hoy hemos un poco ruido rojo en rojo y luego jatapu, que se nos venía a la casa 2:03 prima 2:04 y pensaba que se nos venía a la casa prima con el susto tremendo. 2:07 Madre mía, no me extraña. Bueno, otro dato relevante es que también se ha encontrado 2:11 una posibilidad de relación entre las piernas fuertes y una mejor función cognitiva. 2:16 Resulta con una investigación realizada con más de 300 mujeres gemelas, observó que 2:20 aquellas que tenían mayor fuerza en las piernas mostraban 10 años después una mejor 2:26 salud mental. 2:26 No soy integrado de nada, como soy un trabajador. Bueno, pues, aquí yo creo que 2:30 también 2:31 tienes que practicar. Los investigadores creen que el ejercicio de fuerza o de 2:35 cardio 2:36 reduce la inflamación y protege las redes neuronales. Además, fortalece los huesos 2:42 y previene 2:42 la osteoporosis. Bueno, ahí hay que tomar nota. Y por qué es necesario hacer ejercicio 2:49 de fuerza con lo agusto que estamos sentaditos frente a la tele o leyendo o 2:54 simplemente 2:55 descansando? Bueno, resulta que nuestro cerebro deja que tus músculos y huesos se 3:01 convierta 3:02 en chicle. Si hay el modo blandenge, porque el cerebro siente que ya no necesitas 3:07 esa 3:07 fuerza, como está sentado te lo quito. Algunos son muy pesados. Bueno, algunos son 3:12 pesados 3:13 y algunos que no quieren hacer absolutamente nada. Por eso, la recomendación es 3:17 realizar 3:18 ejercicios de resistencia como el trabajo con pesas dos o tres veces por semana 3:23 durante 3:23 una hora y aumentar la intensidad de forma progresiva. ¿A dónde iran hasta horas? 3:29 Bueno, 3:29 pues, el ento va muy en serio y se van a hacer ejercicio. En cualquier caso, no empieces 3:34 a midirte los murlos o se sionada por prolongar tu vida, pero intentas o sí, hacer 3:39 sentadillas 3:40 o algo similar tres veces por semana. Tu salud física y mental te lo van a agradecer, 3:45 por no decir que te sentirás estupendamente en todos los sentidos. 3:50 ¡Mirame! ¡Mirame a los ojos! Lo juiz, uscuchada a vuestro país, siete minutos, 4:00 siete 4:00 minutos, defensa, defensa, defensa, ahora o nunca, es nuestro destino! Este se lo 4:07 ha tomado 4:07 muy en serio, muy en serio, se lo ha tomado, mira, mira, mira, ahí todo el mundo, 4:11 todo el 4:12 mundo, ven, cabalen, uno, dos, bueno, y recuerda, asisto, falla, como dijo Ramón y 4:17 Cajal, 4:18 nuestro querido Santiago Ramón y Cajal, sólo la alegría es garantía de salud y 4:24 longevida. 4:28 Si no me crees, compróébalo.